10/03/2009 - Fadiga muscular

Este foi o último passeio que fui e pela primeira vez eu senti a tão famigerada fadiga muscular.

Trata-se de uma problema comum em pessoas que treinam demais e não descansam o suficiente para a plena recuperação da musculatura.

Pelo que estudei a esse respeito, durante o exercício físico, as fibras musculares sofrem pequenos traumas e necessitam de um tempo para se refazerem. Com isso, ocorre a chamada 'hipertrofia muscular' que é o ganho de músculos.

Mas para haver essa hipertrofia, precisamos descansar e nos alimentarmos corretamente senão ocorre o inverso e onde eu cheguei: a fadiga muscular.

Estou me reorganizando e amanhã estarei de volta com meu treino normal de musculação (pernas uuuughhhh).

07/03/2009 - Passeio pelo bairro com o Filhão

Neste sábado eu e meu filho saímos para andar pelas ruas do bairro.

Meu filhão andou bem e foi com a minha. Eu sofri um pouco mais pois fui com a bike da minha filha que está precisando de uma manutenção.

Logo que tiver uma chance, vou comprar mais uma bike para aumentar os passeios em familia.

A alternativa que estou encontrando agora é alugar no parque Villa Lobos bikes para toda familia.

06/03/2009 - Avenidas principais São Paulo

Novamente saída da Barra Funda eu, Marcos e o Dagoberto.

A tentativa será de fazermos o trajeto 3 vezes por semana.

Acho que vai dar para conseguir um bom preparo físico.

Vamos ao trajeto com os comentários

Imirim - Viaduto Antartica (onde eu começei) - Av. Sumaré - Av. Paulo VI - Rua Henrique Schaumman - Av Brasil - Parque do Ibirapuera (onde entramos, pegamos a ciclovia e fizemos, desta vez, a 1ª parada)- Rua Abilio Soares - Av Paulista - Rua Augusta - Elevado - Av. Francisco Matarazzo - Viaduto Antartica.

O percurso foi completado em 1:30 desta vez e as subidas foram menos penosas.


Novamente, o que deixa um pouco preocupado é a falta de paciência de alguns motoristas quando estamos da faixa da direita. Eles precisam se conscientizar de que não temos outras alternativas senão esta faixa. Calçada, nem pensar.

02/03/2009 - Avenidas principais São Paulo

Ontem saímos da Barra Funda eu, Marcos, Biro e Dagoberto - estes últimos o Marcos me apresentou ontem mesmo - e seguimos o trajeto que eles já fazem regularmente às segundas-feiras:

Imirim - Viaduto Antartica (onde eu começei) - Av. Sumaré - Av. Paulo VI (1ª parada) - Rua Henrique Schaumman - Av Brasil - Parque do Ibirapuera (onde entramos, pegamos a ciclovia e fizemos a 2ª parada)- Rua Abilio Soares - Av Paulista - Rua Augusta - Elevado - Av. Francisco Matarazzo - Viaduto Antartica.

Para quem saiu em um itinerário desses pela primeira vez, acho que fui muito bem pois no final de tudo achei que ficaria mais cansado do que realmente fiquei.

Andar pela cidade à noite é muito legal e bonito. Tem bastante coisas que não precisam ser comentadas pois não acrescentam nada, mas no geral é 99% legal.

Uma experiência que precisa ser relatada é a falta de paciência de alguns motoristas pois, mesmo sinalizando, um senhor em um Fiesta ficou dando farol alto, gritando e gesticulando com o grupo. Total falta de paciência.

01/03/2009 - Zona sul - Parque Villa Lobos

Hoje foi meu primeiro passeio longo com a bike.

Minha mulher não gostou muito da idéia mas foi na frente para me esperar no parque.

Saí às 9:00 da zona sul, peguei a Marginal Pinheiros e segui em direção ao parque.

Após 3 km de pedalada, fui ultrapassado por uma Caloi 10. Sinal que eu não estava andando muito rápido ainda.

A marginal estava muito calma neste horário e não o calor ainda não tinha aparecido com toda força.

Logo após a ponte Eusébio Matoso, fui novamente ultrapassado (mas bem ultrapassado mesmo) por um grupo de ciclistas (3 caras e 2 mulheres). Vi pelo menos 3 Treks neste grupo.

Nestes momentos temos 2 opções: pensar em desistir ou deixar a humildade bater à nossa porta. Escolhi a segunda opção e pensei comigo mesmo: minha primeira vez, meu objetivo é só chegar e... esqueci os caras, mesmo porque já não dava mais pra ver ninguém (como esse pessoal anda hein).

Bom, continuando a caminhada, cheguei ao Shopping Villa Lobos e bateu aquela euforia, pois eu havia conseguido chegar lá e... inteiro.

Às 9:50 eu cheguei, tomei minha agua e procurei minha familia.

Uhuuu, consegui... Ahhh moleque, é nóis na bike.


Data: 01/03/2008
Percurso: Zona Sul - Parque Villa Lobos
Distância: 18 km
Duração: 50 min

Cronologia da bike

Desde o ano passado meus amigos Humberto e Marcos vêm me atiçando com essa história de bike.

Toda semana eles falavam dos passeios que fizeram, o que compraram pra suas bikes e o Humberto ainda ia trabalhar toda sexta-feira com a sua.

Eu disse ao Humberto que iria treinar para depois comprar uma bike pra mim. E comecei pela bicicleta ergométrica na academia. Horrível.

Quando o Marcos disse que eu poderia andar com a turma dele depois do expediente eu acabei me empolgando com a idéia e tornei a história real: comprei minha bike.

Trata-se de um modelo que eu chamo de mínimo possível, já que existem modelos de incríveis $10 mil como a que foi recentemente roubada do campeão Lance Armstrong.

Mas fiquei muito empolgado com ela. Logo vou colocar uma foto aqui.